BODYBALANCE

Les Mills BODYBALANCE tunti pitää sisällään erilaisia kehon ja mielen tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutumista sekä keskittymiskykyä edistäviä harjoitteita. Liikkeet ja harjoitukset pohjautuvat mm. joogaan, Tai Chi'in ja Pilates-tekniikkaan.

BODYJUMPPA

Tiukkaa lihaskuntoa erilaisin välinein. Ota omat puntit mukaan. Sopii myös miehille.

VESIJUMPPA

Vauhdikasta vesiliikuntaa musiikin mukana, tehokasta toimintaa täysi tunti.

IKIVIREÄT LEIDIT

Nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, kokonaisvaltaista yleiskuntoa lisäävää ja ylläpitävää kuntovoimistelua.  Reipasta voimistelua iloisen musiikin tahdissa. Tunti ei sisällä hyppyjä.

KIINTEYTYS

Kiinteytys on koko kehoa treenaava lihaskuntopainotteinen tunti, jonka aluksi askelletaan ja lopuksi venytellään lyhyet palauttavat venyttelyt. Erityishuomiota saa reisi-vatsa-pakara –seutu.

KORSETTI KUNTOON

Korsetti kuntoon –tunnilla lämmittelyn jälkeen treenataan keskikehon voimaa, notkeutta ja tasapainoa. Lopuksi venytellään.

KUNTOJUMPPA

Kaikenikäisille aikuisille sopivaa musiikin tahdissa tehtävää liikuntaa, joka kehittää lihasvoimaa ja liikkuvuuden lisäksi koordinaatiota ja tasapainoa. Sopii myös miehille.

KUNTOTANSSI

Kuntotanssi on kaikille sopivaa, iloista ja tanssillista kuntoliikuntaa
erilaisten musiikkien ja rytmien tahtiin helpoin askelin.
Tanssityylit vaihtelevat laidasta laitaan: mm. latinoa, discoa,
countrya, rock´n´rollia, jazz-tanssia, balettia, hip hoppia sekä lavatanssien
askelia. Lopuksi lyhyet venyttelyt.

NISKA-HARTIAJUMPPA

Kuntovoimistelutunti, jossa painotetaan selkä-, niska- ja hartia-alueen hyvinvointia.

TEHOJUMPPA

Reipasta sykkeen kohotusta, tehokasta lihaskuntoa ja pitkiä venyttelyjä.

TEHOTREENI

Tehokas sykettä nostava kuntotunti, joka pitää sisällään hyppyjä, askellusta ja ”lihasrääkkiä”. Lopussa 15 min venyttelyt.

VATSATANSSI

Perinteinen itämainen tanssi kehittää erityisesti selän ja keskivartalon liikkuvuutta ja hallintaa, antaa naisellista sulavuutta ja ryhdikkään, itseään kunnioittavan olemuksen. Tekniikka ei kuitenkaan ole pääasia, vaan tanssia voi pelkästä tanssimisen ilosta.

ZUMBA

Zumba on kaloreita kuluttava fitness-tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumban kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Se on sekä kehoa että mieltä hoitavaa liikuntaa. Treenatessa, vuoroin latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin tahdissa, arjen huolet unohtuvat.